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亚搏手机版网站_快步走治疗膝关节炎

 


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本文摘要:膝关节炎是中老年人常见的疾病,在45岁以上的男女中,发病率分别为13.5%和19%。

膝关节炎是中老年人常见的疾病,在45岁以上的男女中,发病率分别为13.5%和19%。该病最主要的症状是关节疼痛,很多人担心走路不会减轻病情。美国风湿病学不能在芝加哥年会上宣布的新研究指出,这种担心是多馀的,快速行走不仅能减轻关节炎,还能减轻病情。

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美国特拉华大学生物力学和体育科学博士希拉尔·马斯特及其研究小组分析了1800多名老年膝关节炎患者的健康数据。研究人员拒绝参加老人装载可记录行驶强度的便携式设备,并对其进行5年的跟踪调查。研究期间,6%的老人拒绝接受全膝关节移位手术。根据比较分析,参加者每天只需走中高强度(步行快)5分钟,就可以减少16%拒绝膝关节移位手术的概率。

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在这里,中高强步行被定义为每分钟走100多步。美国明尼苏达大学风湿病学家保罗·苏夫卡博士对膝关节炎患者感到困惑的许多问题是,应该尽量减少活动,还是之后维持或加强运动。新研究结果表明,他们也可以大力参加运动,而不是久坐不动,因为多活动身体不仅可以减轻膝关节炎的症状,还可以减少心脏病和中风险,提高心理健康水平。研究人员提醒,悠闲散步不能超过减轻膝关节炎的效果。

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